wwfegegrthryt5732sfg HIGHLY SENSITIVE PERSON: Si Drama Queen Yang Sering Disalahpahami – Istilah Orang yang Sangat Sensitif (HSP) mungkin tidak asing lagi bagi kebanyakan orang, namun nyatanya, seperlima dari semua orang di planet ini tergolong orang yang sangat sensitif. Istilah ini awalnya diciptakan oleh seorang psikolog bernama Dr. Elaine Aron pada tahun 1991.
HIGHLY SENSITIVE PERSON: Si Drama Queen Yang Sering Disalahpahami
highlysensitivepeople – Dalam konteks kehidupan sehari-hari, individu dengan disposisi yang sangat sensitif seringkali dipandang “terlalu” oleh masyarakat luas. Anda bereaksi berlebihan terhadap peristiwa yang Anda alami. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang HSP, simak penjelasannya di bawah ini. mungkin
Baca Juga : Pengertian Dan Gejala Hipertensi
Anda mungkin orang yang sangat sensitif, maka Anda besar kemungkinannya orang yang sangat super sensitif. Karena Kepribadian ini bisa didefinisikan sebagai suatu respons fisik, juga mental, dan juga emosional yang ssangat akut terhadap berbagai rangsangan dari faktor eksternal (sosial dan lingkungan) atau internal (internal). Orang yang sangat sensitif adalah introvert, ekstrovert, atau di antara keduanya.
Kepribadian yang sangat sensitif memiliki banyak aspek positif, seperti: B. Kemampuan untuk mendengarkan dan menegaskan, empati dan intuisi, kemampuan untuk lebih memahami keinginan dan kebutuhan orang lain, dll.
Orang seperti apa yang sensitif
Sederhananya, HSP dapat didefinisikan sebagai sifat yang menunjukkan tingkat sensitivitas dan respons yang tinggi1 (lebih besar dari kebanyakan orang) terhadap rangsangan internal atau eksternal, lingkungan, atau sosial. Selain itu, Dr. Elaine Aron menggambarkan orang yang sangat sensitif dalam diagram berikut.
- Kewalahan atau terganggu oleh rangsangan sensorik, seperti cahaya terang, bau yang kuat, dan pakaian yang buruk.
- Saya cenderung bingung ketika saya harus melakukan banyak hal dalam waktu singkat.
- Saya cenderung menghindari jenis film dan acara TV yang mengandung unsur kekerasan. Saat kita sibuk, kita cenderung menarik diri dari keramaian, baik itu tempat tidur, ruangan yang agak gelap, atau di mana pun kita dapat menawarkan privasi.
- Tetapkan prioritas untuk menghindari hal dan situasi yang mengganggu.
- Kita cenderung menikmati karya seni, rasa, suara, dan bau.
Ciri-ciri Orang yang Sangat Sensitif
Psych2go, channel Youtube yang aktif membahas masalah kesehatan mental, menyebutkan setidaknya delapan ciri orang yang sangat sensitif. Terlepas dari beberapa karakteristik ini, masing-masing HSP mungkin memiliki karakteristik yang berbeda satu sama lain. Beberapa orang memiliki semua sifat ini, yang lain hanya mengalami lima. Berikut adalah delapan ciri orang yang sangat sensitif.
- bereaksi secara emosional
- Lebih suka kegiatan olahraga sendirian
- luangkan waktu untuk membuat keputusan
- perhatian terhadap detail
- cenderung berhati-hati dan sopan
- Mudah depresi (terutama jika Anda memiliki pengalaman buruk di masa lalu)
- Cenderung tidak menyukai film horor dan kekerasan
- Dapat tampil sebagai seseorang yang memoderasi diskusi dalam kerja tim
Fakta Tentang Orang yang Sangat Sensitif
Hipersensitivitas telah lama diperdebatkan di kalangan psikolog, tetapi banyak yang tidak memahami sifat ini. Berikut fakta-fakta tentang HSP yang perlu Anda ketahui. HSP adalah sifat normal. 15-20% dari populasi dunia adalah orang yang sangat sensitif. Menurut Dr. Elaine Aron, terlalu banyak yang bisa disebut disabilitas, tetapi tidak cukup bagi banyak orang untuk memahaminya. karakteristik bawaan. Dalam hal ini, keturunan dan gen ikut bermain. Ini membuat otak HSP bekerja sedikit berbeda dari manusia normal.
- Jadi, apakah itu titik lemah untuk menjadi kaya dalam kepekaan?
- Jawabannya adalah tidak.
- Mengutip video lain dari seri Orang yang Sangat Sensitif dari Pysch2go, di balik sensitivitas dan daya tanggapnya yang tinggi adalah manfaat yang membuat Orang yang Sangat Sensitif menjadi istimewa.
- HSP lebih dari senang untuk membantu orang lain karena mereka cenderung lebih peduli dengan orang-orang di sekitar mereka.
- Anda bisa menjadi pendengar yang baik karena Anda bisa menempatkan diri Anda pada posisi orang lain.
- Dapat bertindak sebagai perantara yang baik.
- Kebanyakan orang yang sangat sensitif cenderung sangat mementingkan norma dan aturan yang mengelilingi mereka. Hal ini membuat mereka sangat sensitif terhadap benar dan salah.
- Orang yang sangat sensitif secara alami membutuhkan perhatian penuh untuk mencegah kelebihan sensorik.
Selain poin-poin yang disebutkan di atas, ada banyak manfaat lain yang membuat orang yang sangat sensitif menjadi istimewa. Untuk itu, menjadi insan HSP adalah sebuah anugerah yang harus disyukuri. Faktanya, hanya satu dari lima orang di dunia yang menikmati hak istimewa ini.
Bagaimana Seharusnya HSP Merespons pada Saat Krisis
Mereka yang terlahir sebagai orang yang sangat sensitif sangat rentan terhadap depresi ketika dihadapkan pada kondisi yang tidak menyenangkan. Jadi, dalam krisis saat ini yang disebabkan oleh pandemi, kehidupan sehari-hari tidak mudah. Rutinitas baru, seperti bekerja dari rumah, dapat sedikit mengganggu secara emosional bagi HSP karena mereka menyesuaikan diri dengan aktivitas yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya.
Selain itu, terisolasi di rumah tidak memungkinkan siapa pun untuk bergerak bebas di luar rumah, yang juga dapat membuat stres bagi individu HSP. Ada beberapa cara individu yang sangat sensitif dapat bertahan hidup di masa krisis ini. (Diambil dari artikel Shannon Maynard Bagaimana Orang yang Sangat Sensitif Bertahan dari Stres Pandemi Ini)
1. Kenali dan ungkapkan apa yang ada di kepala Anda
Stresor yang disebabkan oleh faktor eksternal terlihat dan mudah dikenali, tetapi faktor internal dari dalam bisa sulit untuk dibedakan. Bagi kebanyakan orang, terutama HSP, stres dan depresi kemungkinan besar merupakan akibat dari aliran pikiran yang terlalu sibuk di otak. Akibatnya, individu tersebut “kewalahan”. Selain itu, rasa sakit di bagian tubuh tertentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan stres pada individu HSP. Untuk itu, langkah-langkah harus diambil untuk mengidentifikasi pemicu depresi.
Cobalah untuk “mendengarkan” apa yang coba disampaikan oleh tubuh Anda. Beristirahatlah dari aktivitas Anda dan cobalahMisalnya, jika pemicu stres Anda adalah tangan yang sakit, cobalah melakukan peregangan. Namun, jika Anda merasa bahwa sumber stres Anda berasal dari dalam, luangkan waktu untuk menyegarkan diri sebelum melanjutkan aktivitas.
2. Setel ulang dan isi daya setiap malam
Latih rutinitas perawatan diri. Ini dapat dilakukan melalui kegiatan yang Anda nikmati di penghujung hari. Misalnya, Anda bisa menulis di jurnal, berolahraga di rumah, atau membuat kerajinan tangan untuk menyegarkan kembali semangat Anda setelah seharian bekerja keras.
3. Buat lebih banyak momen lucu
Rutinitas baru bisa membuat stres, tetapi cobalah untuk menggunakan waktu untuk menciptakan momen yang lebih menyenangkan. Dengan begitu banyak waktu luang, ada banyak kegiatan baru dan menyenangkan untuk dilakukan. Misalnya, nikmati teh pagi atau sore Anda, baca buku favorit Anda sebelum bekerja, latih kesadaran di malam hari, atau lakukan aktivitas lain yang meningkatkan suasana hati. Memahami Orang yang Sangat Sensitif Terlahir sebagai orang yang sangat sensitif bukanlah pilihan hidup. Memiliki otak yang memproses hal-hal lebih dalam dan menjadi terlalu sensitif mungkin juga tidak diinginkan untuk orang HSP. Inilah sebabnya mengapa pengetahuan HSP sangat penting bagi semua orang.
Jika Anda melihat seorang teman tiba-tiba menangis saat membaca postingan di feed media sosialnya, Anda tidak perlu memberi label “Kamu cengeng”. Atau, jika seorang teman kesal karena mereka tidak menerima lelucon yang kita lemparkan padanya, jangan buru-buru berkata, “Jangan mudah tersinggung!” Pindah. Orang yang sangat sensitif melihat dunia secara berbeda dari kebanyakan orang dan cenderung lebih sensitif dan lebih dalam. Tetapi “perbedaan” yang dimiliki oleh individu-individu HSP ini bukanlah ganjil atau ganjil.
Ini sama dengan beberapa orang yang terlahir dengan mata hitam dan mata biru, atau beberapa orang terlahir dengan rambut hitam dan rambut pirang. Jadi perlu Anda pahami bahwa sekitar 20.000 orang di planet ini sangat mudah berempati terhadap lingkungannya, pendengar yang baik, peka terhadap perasaan orang lain, orang-orang kreatif, dan menyukai seni. Namun ingat, mereka juga sangat rentan menangis.
