Bertahan dari Pergeseran Musiman untuk Highly Sensitive Person (HSP) – Transisi, perubahan, dan pergeseran adalah bagian alami dan penting dari kehidupan. Bagi orang yang sangat sensitif, transisi bisa jadi sulit dan terkadang berlebihan. Namun, ada cara untuk membuat transisi musim lebih mudah. Sebagai bagian dari pengalaman saya yang sangat sensitif, saya sangat berjuang melawan panas dan transisi dari musim panas ke musim gugur membawa perasaan campur aduk.
Bertahan dari Pergeseran Musiman untuk Highly Sensitive Person (HSP)
highlysensitivepeople – Banyak kolam renang luar ruangan akan ditutup. Di Texas, suhu tinggi sering berlangsung hingga Oktober atau November, jadi kemampuan saya untuk berlatih membumi dan terhubung dengan alam terbatas. Di sisi lain, cuaca pada akhirnya akan menjadi lebih dingin dan Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.
Baca Juga : Penyakit Stroke: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya
Guru dan anak-anak kembali ke sekolah, dan rutinitas berubah untuk mengakomodasi. Zona sekolah, waktu perjalanan tambahan, dan hiruk pikuk di udara mengubah cara kita bepergian. Bagi banyak orang, liburan telah berlalu, dan beberapa masih merasakan energi pemulihan bahkan setelah berlibur untuk sementara waktu.
Rasakan perubahan di sekitar Anda. Di alam, orang, energi, dan pengalaman emosional dan fisik saya sendiri. Ini adalah perubahan yang saya menjadi lebih terbiasa, tetapi saya masih berjuang untuk mengantisipasi efeknya kadang-kadang Saya telah menemukan bahwa tanpa persiapan, Anda dapat kehilangan keseimbangan. Orang yang sensitif sulit diubah.
Perubahan musim terjadi secara teratur. Kami telah melaluinya berulang kali, tetapi jika Anda tidak ingin kewalahan yang tidak dapat dijelaskan, Anda masih perlu bersiap.
1. Luangkan waktu untuk menghadiri shift.
Migrasi membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengisi ulang dan berkumpul kembali jika Anda tahu bahwa Anda membutuhkan sedikit lebih banyak waktu henti daripada orang yang Anda kasihi yang kurang sensitif, seperti yang dilakukan oleh banyak HSM.
Jadwalkan sedikit waktu ekstra setiap hari untuk perawatan diri, seperti meditasi, membaca, berjalan-jalan di alam, atau waktu di ruangan yang tenang, untuk memberi sistem Anda kesempatan tidak hanya untuk beradaptasi dengan shift, tetapi juga untuk beradaptasi dengan transisi.
2. Perhatikan baik-baik kebutuhan diet.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa bahkan perubahan kecil dalam diet Anda dapat berdampak besar pada keadaan fisik dan emosional Anda. Jika Anda sudah tahu makanan mana yang menyebabkan kelesuan, peningkatan kecemasan, gangguan pencernaan, dan efek samping negatif lainnya, perhatikan makanan mana yang tidak hanya menyehatkan tubuh Anda, tetapi juga daya tahan Anda terhadap rangsangan eksternal, dan sesuaikan asupan makanan Anda dengan tepat (walaupun hanya sementara).
3. Tarik steker.
Ini bisa menjadi peluang bagus untuk membatasi keterlibatan teknis. Singkirkan ponsel Anda, matikan komputer Anda, dan menjauhlah dari TV Anda. Ini memberi Anda “batas waktu” yang nyata dari stres. Menjelajah online, bermain video game, media sosial, dan menonton acara TV sebenarnya dapat mengasingkan Anda dari pengalaman internal dan eksternal Anda, membuatnya lebih sulit untuk menyesuaikan diri dengan tubuh dan pikiran Anda, membuat Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda sendiri.
4. Hindari komitmen tambahan.
Energi dibutuhkan untuk mengubah lingkungan, kehidupan sehari-hari, dan frekuensi batin. Mungkin ini saat yang tepat untuk mendedikasikan diri Anda pada pekerjaan ekstra, proyek, atau keterlibatan komunitas dan tidak memaksakan diri terlalu keras. Jika Anda orang tua, siswa, guru, atau bekerja selama musim panas, Anda harus mengubah rutinitas Anda.
5. Berbaik hatilah pada diri sendiri.
Tidak membantu untuk mengatasi hal itu ketika Anda berjuang lebih dari biasanya dan berjuang untuk menemukan penyebab atau solusi. Dengan mendekati pengalaman kami dengan cara yang penasaran dan tidak menghakimi, kami dapat lebih memahami akar penyebab perjuangan kami dan membuat solusi yang mungkin lebih jelas dan lebih mudah untuk dipahami.Sekitar 5 menit dari populasi Mengingat bahwa salah satu dari Anda berbagi bakat Anda yang sangat sensitif mungkin membuat Anda merasa kurang terisolasi.
Saya berharap Anda mengalami transisi yang mulus, damai, dan mudah ke musim gugur. Jika Anda lebih sering bergumul dengan transisi daripada biasanya, hubungi teman dan keluarga yang memahami pengalaman unik orang-orang yang sangat sensitif. Tetapi jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara menjadi sukses, bicaralah dengan seseorang yang memahami karunia besar dan tantangan khusus menjadi HSP. Informasi lebih lanjut tentang Orang yang Sangat Sensitif dapat ditemukan di halaman khusus saya.
Bayangkan seperti apa hidup Anda ketika Anda akhirnya memiliki alat untuk mengendalikan kecemasan Anda dan mendukung perubahan hidup dan acara mendatang. Banyak dari kita tertekan oleh perubahan siklus hidup dan acara mendatang seperti:
Misalnya, memulai pekerjaan baru, pindah rumah, memulai hubungan baru, menikah, memulai perjalanan yang tidak dikenal, perubahan kesehatan, proses penuaan, bahkan menopause. Banyak dari kita telah mengalami banyak perubahan akhir-akhir ini ketika mencoba untuk hidup di tengah pandemi global. Sementara peristiwa seperti di atas dapat membuat stres bagi semua orang, Untuk orang yang sangat sensitif (orang dengan sifat yang sangat sensitif), peristiwa seperti ini bisa sangat luar biasa.
Banyak Orang yang Sangat Sensitif (HSP) menjadi kewalahan ketika banyak hal berubah. Kita sering merencanakan ke depan, melakukan banyak persiapan, menyesuaikan diri dengan rutinitas, dan mencoba untuk merasa lebih stabil. Perubahan membuat kita merasa tidak terkendali, meningkatkan stres dan kecemasan. Banyak orang mengalami stres dan kecemasan tingkat tinggi saat mengantisipasi perubahan yang akan datang atau mencoba menyesuaikan diri dengan peristiwa besar dalam hidup.
HSP sering mengalami ketakutan akan harapan ini bahkan lebih intens, dan itu dapat sangat memengaruhi kesejahteraan kita.Untungnya, kami berbagi dengan Anda cara mendukung diri Anda sendiri melalui perubahan. Tetapi pertama-tama, saya akan membagikan beberapa tanggapan yang saya terima ketika saya berpose pertanyaan kepada sekelompok HSP yang mungkin dapat Anda hubungkan.
mengapa HSP mungkin lebih sulit menyesuaikan diri dengan perubahan
Inilah beberapa jawaban mereka. Sulit karena saya sudah terbiasa dengan rutinitas. Apa pun di luar norma mengguncang saya, terutama ketika itu di luar kendali saya. Butuh beberapa saat untuk menyesuaikan, memulihkan, dan membiasakan diri dengan alur baru. Saya merasa transisi besar sangat sulit. Saya merasa tidak berdasar dan sulit untuk menyesuaikan diri melaluinya. Pikiran untuk kembali ke kehidupan normal membuat saya takut: sekolah untuk anak-anak, sesi tatap muka, gym, dan pertemuan lainnya.
Mereka tangguh sebelum terjadi. Mereka memiliki kecemasan antisipatif tentang kemungkinan merasa cemas atau tidak nyaman. Saya melakukannya dengan sangat baik dengan rutinitas dan struktur, tetapi perubahan dapat menyulitkan untuk mempertahankan rutinitas dan struktur itu. Bagi saya, struktur adalah kerangka kerja yang mendukung saya sebagai HSP yang mudah kewalahan akan memberi Anda.
Saya sangat berjuang dengan perubahan hidup yang akan datang, jadi saya tidak suka kejutan sama sekali. Saya mengulangi apa yang telah dikatakan tentang mengendalikan dan mempersiapkan apa yang terjadi. Ini adalah pramuka untuk suku dalam diri saya, mencari informasi sebanyak mungkin untuk menemukan tempat baru yang paling aman dan terbaik bagi suku untuk pindah, dan untuk membuat keputusan yang tepat. Kami mencoba untuk mempersiapkan berbagai masalah, yang sebagian besar berada di luar kendali kita dan tidak akan pernah terjadi.