21 Tanda Orang yang Sangat Sensitif

21 Tanda Orang yang Sangat Sensitif – Orang yang sangat sensitif (HSP) melihat dunia secara berbeda dari orang lain. Karena perbedaan biologis sejak lahir, orang yang sangat sensitif lebih sadar akan seluk-beluk dan memproses informasi secara mendalam. Ini berarti mereka cenderung kreatif, dan berwawasan luas, tetapi itu juga berarti mereka lebih rentan stres dan kewalahan daripada yang lain.

21 Tanda Orang yang Sangat Sensitif

highlysensitivepeople – HSP sering digambarkan secara negatif sebagai “terlalu sensitif.” Tapi menjadi HSP bukanlah hal yang buruk. Seperti sifat kepribadian lainnya, ia datang dengan tantangan, tetapi juga banyak kekuatan. Misalnya, orang yang sangat sensitif cenderung unggul dalam kreativitas, empati, dan kemampuan untuk memperhatikan hal-hal yang orang lain lewatkan atau membuat hubungan yang tidak dilihat orang lain.

Baca juga : Pengertian Dan Ciri Highly Sensitive Disorder

Melansir highlysensitiverefuge, Bahkan, menurut Linda Silverman, direktur Pusat Pengembangan Berbakat, sensitivitas tinggi terkait dengan bakat. Imbalan dari karunia ini adalah bahwa pikiran sensitif dapat menjadi terlalu banyak bekerja dengan mudah, yang membuat HSP cenderung menjadi terlalu terstimulasi atau kelebihan beban secara emosional.

1. Anda sangat membenci segala bentuk kekerasan dan kekejaman.

Semua orang membenci kekerasan dan kekejaman, tetapi bagi orang yang sangat sensitif, melihat atau mendengarnya bisa sangat mengganggu. Jika Anda tidak dapat menonton film yang sangat menakutkan, penuh darah, atau kekerasan tanpa merasa terganggu atau bahkan terluka secara fisik, maka Anda mungkin seorang HSP. Demikian juga, Anda mungkin tidak menerima berita tentang kekejaman terhadap hewan atau kebrutalan serupa.

2. Anda sering kelelahan secara emosional dengan menyerap perasaan orang lain.

Meskipun orang yang sangat sensitif belum tentu memiliki empati, HSP cenderung “menyerap” emosi orang lain, hampir seperti empati. Tidak jarang HSP masuk ke dalam ruangan dan langsung merasakan suasana hati orang yang ada di dalamnya. Ini karena orang yang sangat sensitif sangat menyadari seluk-beluk yang mungkin diabaikan orang lain-termasuk ekspresi wajah, bahasa tubuh, dan nada suara. Kombinasikan ini dengan empati sensitif bawaan orang, dan tidak mengherankan jika HSP merasakan emosi yang bukan miliknya. Oleh karena itu, orang yang sangat sensitif lebih mungkin mengalami kelelahan emosional.

3. Tekanan waktu sangat menggairahkan Anda.

Di sekolah, tes waktu atau tes kecepatan bisa membuat Anda sangat cemas—Anda mungkin tidak tampil sebaik biasanya. Sebagai orang dewasa, ketika Anda memiliki terlalu banyak hal dalam daftar tugas dan tidak cukup waktu untuk menyelesaikannya, Anda merasakan banyak tekanan. HSP lebih sensitif terhadap rangsangan, dan tekanan waktu tidak terkecuali.

4. Anda sering mundur.

Apakah Anda introvert atau ekstrovert, Anda membutuhkan banyak waktu luang, sebaiknya sendirian. Di penghujung hari yang panjang, Anda akan sering menemukan diri Anda mundur ke ruangan yang tenang dan gelap – untuk mengurangi tingkat rangsangan, menenangkan indra, dan mengisi ulang energi.

5. Anda gelisah.

Ketika seseorang menyelinap di dekat Anda, Anda akan melompat seperti kucing yang ketakutan. Banyak HSP memiliki “refleks kaget” yang tinggi karena sistem saraf mereka diaktifkan bahkan ketika tidak ada ancaman.

6. Pikirkan baik-baik.

Dasar menjadi HSP adalah mengolah informasi secara mendalam. Ini berarti bahwa Anda memiliki banyak refleksi tentang pengalaman Anda sendiri-lebih dari siapa pun. Sayangnya, ini juga berarti Anda cenderung memiliki pikiran negatif yang berlebihan. Terkadang Anda secara obsesif memainkan peristiwa di pikiran Anda berulang-ulang, atau jatuh ke dalam pikiran cemas.

7. Anda seorang pencari.

HSP mencari jawaban atas pertanyaan besar dalam hidup. Mereka bertanya mengapa segala sesuatunya seperti itu dan apa peran mereka dalam semua itu. Jika Anda adalah orang yang sangat sensitif, Anda mungkin selalu bertanya-tanya mengapa orang lain tidak begitu terpikat oleh misteri sifat manusia dan alam semesta seperti Anda.

8. Tiba-tiba, suara keras mengejutkan Anda.

Misalnya, sepeda motor yang keras tiba-tiba menderu di dekat jendela Anda mungkin benar-benar mengguncang Anda.

9. Pakaian Anda penting.

Anda selalu peka terhadap apa yang Anda kenakan. Kain yang kasar atau pakaian yang ketat — seperti celana dengan ikat pinggang atau stoking yang ketat — benar-benar membuat Anda kesal. Tentu saja, non-HSP mungkin juga tidak menyukai hal-hal ini, tetapi HSP akan dengan hati-hati memilih lemari pakaian mereka untuk menghindarinya sepenuhnya. Dan jika HSP secara tidak sengaja memakai salah satu dari hal-hal ini, ketidaknyamanan dapat mengurangi seluruh pengalaman mereka.

10. Toleransi rasa sakit Anda kurang.

Banyak HSP lebih sensitif terhadap semua jenis rasa sakit — sakit kepala, nyeri tubuh, cedera, dll.

11. Dunia batin Anda hidup dan hadir.

Sekali lagi, karena pemrosesan mendalam Anda, Anda memiliki dunia batin yang kaya. Sebagai seorang anak, Anda mungkin memiliki beberapa teman khayalan, menikmati permainan berbasis fantasi, dan cenderung melamun. Sebagai orang dewasa, Anda mungkin memiliki mimpi yang sangat realistis.

12. Perubahan sangat menjengkelkan.

HSP merasa nyaman dengan rutinitas mereka, karena yang akrab jauh lebih tidak merangsang daripada sesuatu yang baru. Karena alasan ini, perubahan — baik positif maupun negatif — benar-benar dapat membuang HSP. Misalnya, ketika berkencan dengan seseorang yang baru atau mendapatkan promosi pekerjaan, HSP mungkin merasa stres yang sama seperti mereka sangat gembira. Umumnya, HSP membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang lain untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.

13. Terkadang lingkungan Anda adalah musuh Anda.

Demikian pula, pindah ke rumah baru atau bepergian (bahkan jika itu hanya liburan “menyenangkan”!) bisa sangat sulit bagi Anda, karena indra Anda dibombardir dengan begitu banyak rangsangan baru.

14. Anda salah paham.

Sensitivitas tinggi sering disalahartikan. Anda mungkin telah disebut “pemalu” atau “cemas,” dan mungkin itu tersirat bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda. Demikian pula, banyak HSP dicap sebagai introvert, karena introvert dan HSP memiliki banyak karakteristik, seperti membutuhkan banyak waktu henti. Namun, 30 persen HSP sebenarnya ekstrovert.

15. Anda mudah mabuk.

HSPs cenderung sensitif terhadap perubahan kadar gula darah, sehingga mereka mungkin menjadi cukup “lapar” (lapar + marah) jika mereka tidak makan dalam beberapa saat.

16. Siapa yang butuh stimulan…

…ketika sistem saraf Anda sudah naik ke tingkat tertinggi? Beberapa HSP sensitif terhadap kafein dan hanya membutuhkan sedikit kafein untuk merasakan sensasinya. Demikian pula, beberapa HSP juga sensitif terhadap efek alkohol.

17. Konflik adalah racun Anda.

Ketika ada ketegangan atau ketidaksepakatan dalam hubungan dekat Anda, Anda merasakannya secara mendalam. Banyak HSP bahkan melaporkan merasa sakit secara fisik selama konflik. Akibatnya, beberapa orang yang sangat sensitif menjadi penghindar konflik, melakukan atau mengatakan hampir semua hal untuk membuat orang lain bahagia. Itu karena konflik sangat menyakitkan.

18. Kritik adalah belati.

Kata-kata sangat penting bagi HSP. Kata-kata positif dapat membuat mereka melambung, tetapi kata-kata kasar akan membuat mereka jatuh ke tanah. Kritik bisa terasa seperti belati, dan hal-hal negatif adalah racun bagi sistem orang yang sangat sensitif yang disetel dengan baik.

19. Anda teliti.

Di tempat kerja dan di sekolah, Anda berusaha keras untuk tidak membuat kesalahan. Tentu saja, ini tidak berarti Anda sempurna — tidak ada yang sempurna! — tetapi Anda selalu memberikan upaya terbaik Anda.

20. Anda sangat tersentuh oleh kecantikan.

Makanan lezat, aroma yang kaya, karya seni yang indah, atau melodi yang menggugah memiliki dampak yang dalam pada Anda. Anda mungkin menemukan bahwa musik atau suara tertentu membuat Anda hampir seperti kesurupan, atau cara angin menangkap dedaunan di bawah sinar matahari musim gugur membuat Anda terpesona. Anda tidak mengerti bagaimana orang lain tidak tergerak oleh kecantikan seperti Anda.

21. Anda perseptif.

Karena Anda memperhatikan hal-hal yang terlewatkan oleh orang lain, Anda dianggap perseptif dan berwawasan luas. Bahkan sebagai seorang anak, Anda mungkin telah bijaksana melampaui usia Anda. Dunia bergantung pada orang-orang yang sangat sensitif seperti Anda untuk menjadikannya tempat yang lebih penuh kasih dan pengertian.

Jika saya seorang HSP — Apa yang Harus Saya Ketahui?

Jika Anda mengidentifikasi dengan tanda-tanda ini, selamat, Anda adalah orang yang sangat sensitif! Anda berada di perusahaan yang baik. Ada seluruh komunitas orang-orang seperti Anda di luar sana, yang memahami bagaimana perasaan Anda dan betapa sulitnya terkadang.

Menjadi orang yang sangat sensitif di dunia yang tidak dibangun untuk Anda bisa terasa berlebihan, tetapi ada kabar baik: selama Anda sadar akan diri sendiri, Anda dapat menghindari jebakan dan menambahkan langkah mudah ke rutinitas Anda untuk membuat hidup Anda lebih baik.
Jebakan

Terkadang, hidup bisa terasa seperti ladang ranjau bagi orang yang sangat sensitif. Menyadari potensi jebakan dapat membantu Anda mempersiapkan mental untuk menanganinya saat muncul. Beberapa potensi jebakan untuk HSP meliputi:

– Hari-hari yang sibuk : Harus berlari dari satu hal ke hal lain sepanjang hari bisa melelahkan bagi kita semua, tetapi itu bisa membuat Anda merasa terlalu bersemangat dan kewalahan.
– Konflik interpersonal: Anda sering lebih rentan terhadap stres ketika konflik muncul antara Anda dan orang lain.
– Harapan dan Perbandingan: Anda dengan mudah menangkap harapan dan kebutuhan orang-orang di sekitar Anda dan dapat dengan mudah menginternalisasi mereka dan menyalahkan diri sendiri karena tidak memenuhinya.
– Kegagalan : Tidak ada yang suka gagal, tetapi mungkin terasa melumpuhkan bagi Anda. Anda rentan terhadap keraguan diri dan perenungan obsesif, menyalahkan diri sendiri bahkan untuk kesalahan kecil.

Trik HSP untuk Hidup Lebih Bahagia

Kabar baiknya adalah: Anda dapat menciptakan ruang untuk diri sendiri dengan menyadari kebutuhan Anda sendiri, dan dengan bersiap untuk kemungkinan jebakan. Berikut adalah beberapa trik mudah untuk membantu melindungi diri Anda dari kewalahan dan jebakan:

– Hindari jebakan: Jika Anda tahu hari yang sibuk melelahkan Anda, masukkan waktu ke dalam jadwal Anda untuk beristirahat di antara acara. Pekerjaan luar angkasa dan acara sepanjang hari dan minggu sehingga Anda tidak membebani diri sendiri.
– Hindari stres: Jauhi hal-hal yang menyebabkan Anda stres, seperti film horor, atau rekan kerja yang selalu menguras energi emosional Anda.
– Katakan tidak: Baik itu untuk pekerjaan ekstra, rencana ekstra, atau harapan Anda sendiri terhadap diri sendiri. Ajari diri Anda untuk mengatakan tidak pada hal-hal dan baik-baik saja dengan itu.
– Ciptakan ruang yang menenangkan: Jadikan rumah Anda (atau setidaknya sebuah ruangan di dalamnya) ruang yang membantu Anda merasa tenang dan aman. Isi dengan bantal, selimut, buku, film, atau apa pun yang membantu Anda dekompresi.

Rayakan Sensitivitas Anda

Menjadi sensitif bukanlah hal yang buruk! Titik-titik kehidupan yang tinggi memberi Anda lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan daripada orang normal. Kesadaran dan empati Anda terhadap orang lain bukanlah kelemahan. Berbaik hatilah pada diri sendiri, buat rencana untuk menjaga diri sendiri dalam situasi stres, dan rayakan kepekaan Anda setiap hari.

Recommended Articles