wwfegegrthryt5732sfg 10 Tip Bertahan Hidup Teratas Untuk Orang Yang Sangat Sensitif (HSP) – Saya telah menulis tentang menjadi “Orang yang Sangat Sensitif” di blog ini beberapa kali sekarang, dan setiap kali saya kagum dengan intensitas tanggapan orang terhadap topik ini. Selalu ada beberapa kritikus yang meremehkan atau mempertanyakan konsep HSP, namun berdasarkan banyaknya halaman yang dibaca dan tanggapan yang sangat positif (dan seringkali berterima kasih), tampaknya memang ada sesuatu pada fenomena HSP ini.
10 Tip Bertahan Hidup Teratas Untuk Orang Yang Sangat Sensitif (HSP)
highlysensitivepeople – Saya pertama kali mengetahui sifat yang relatif umum tetapi disalahpahami ini dan mengenali diri saya di dalamnya melalui karya psikolog Dr. Elaine Aron (untuk info terperinci tentang pekerjaannya di bidang ini, serta tes mandiri HSP, lihat di sini. Aron juga menulis blognya sendiri untuk Psychology Today, berjudul The Highly Sensitive Person.
Menurut statistik Aron, HSP merupakan 15-20 persen dari populasi namun seringkali tidak memiliki nama untuk apa yang membuat mereka merasa atau tampak “aneh” atau “terlalu sensitif” sepanjang hidup mereka. HSP mudah kewalahan oleh rangsangan, tertekan oleh suara keras dan bau yang kuat, sangat perseptif, memiliki kehidupan internal yang kaya dan seringkali intens, dan membutuhkan banyak ketenangan dan waktu istirahat untuk menjaga keseimbangan mereka (dan kewarasan, saya pribadi akan menambahkan).
Baca Juga : Apa Itu Orang Yang Sangat Sensitif?
Saya sangat lega akhirnya mengerti apa yang “salah” dengan saya. Saya sekarang bahkan memiliki penjelasan mengapa saya menemukan segala jenis kekerasan, bahkan jenis kekerasan Hollywood palsu, sangat menjijikkan. Tidak mudah untuk pergi ke film aksi epik dengan teman-teman dan menjadi satu-satunya yang terisak setelah adegan perang (meskipun saya menutup mata sepanjang waktu hanya memiliki dua tangan. Saya tidak dapat menutup telinga dan suara pertempuran sendiri biasanya cukup untuk mendorong saya melewati batas).
Mengetahui siapa saya telah sangat membantu, terutama dalam hal mendukung diri saya sendiri melalui pengalaman yang jika tidak dapat membebani indra hipersensitif saya. Di sini, untuk Anda, adalah 10 strategi bertahan hidup teratas saya:
1) Tidur yang cukup
Kurang tidur (kurang dari 7 jam, bagi kebanyakan orang) diketahui dapat menyebabkan sifat lekas marah, kemurungan, dan penurunan konsentrasi dan produktivitas pada rata-rata orang. Mengingat indra kita yang sudah meningkat, saya yakin bahwa kurang tidur dapat membuat kehidupan yang sangat sensitif hampir tak tertahankan. Tidur yang cukup menenangkan indera Anda dan akan membantu Anda mengatasi dunia yang sudah luar biasa.
2) Rencanakan waktu dekompresi
HSP tidak bekerja dengan baik dengan jadwal yang terlalu padat atau terlalu banyak waktu di lingkungan yang bising, padat, atau bertekanan tinggi. Jika Anda tahu Anda akan menghabiskan beberapa jam di lingkungan yang menantang seperti konser, parade, atau mal yang ramai di waktu Natal, ketahuilah bahwa Anda kemungkinan besar akan kelelahan setelahnya dan perlu melakukan dekompresi di tempat yang tenang dan santai. sendiri jika memungkinkan.
3) Batasi kafein
HSP sensitif terhadap kafein; Saya biasanya bahkan tidak bisa menangani jejak kafein yang ditemukan dalam kopi tanpa kafein. Jika Anda seorang peminum kopi (atau pecandu cokelat hitam) dan mengidentifikasi dengan deskripsi sifat HSP, melepaskan joe mungkin merupakan langkah besar untuk merasa lebih terkumpul dan tenang.
4) Beri diri Anda waktu dan ruang untuk menyelesaikan sesuatu
Saya sebutkan di atas bahwa HSP tidak bekerja dengan baik dengan jadwal yang padat. Saya telah berhasil menyusun kehidupan kerja saya sehingga saya bekerja shift sore / malam pada hari-hari saya di klinik medis. Dengan cara ini saya bisa bangun dari tempat tidur tanpa alarm, makan sarapan yang tenang tanpa tergesa-gesa, dan berputar-putar sebelum memulai bisnis. Ketenangan ini memberi saya membawa sepanjang hari saya. Strategi lain bagi mereka yang bekerja di pagi hari adalah bangun lebih awal (setelah delapan jam tidur, tentu saja) untuk menikmati ketenangan sebelum anggota rumah lainnya bangun.
5) Makan makanan sehat secara teratur sepanjang hari
Aron menunjukkan bahwa rasa lapar yang ekstrim dapat mengganggu suasana hati atau konsentrasi HSP. Jaga saraf tegang Anda tetap bahagia dengan mempertahankan kadar gula darah yang stabil melalui makanan dan camilan sehat seimbang yang teratur. Saya juga mengonsumsi suplemen minyak ikan (omega-3) setiap hari karena otak menyukainya, banyak penelitian mendukung efek kognitif dan emosional yang bermanfaat.
6) Memiliki setidaknya satu ruangan atau ruang yang tenang untuk beristirahat di rumah Anda
Jika Anda tinggal bersama orang lain, ciptakan tempat aman yang tenang yang dapat Anda kunjungi saat Anda perlu menjauh dari orang dan kebisingan. Ini bisa berupa kamar tidur, ruang belajar, atau bahkan hanya bak mandi dengan penerangan lilin (atau pancuran jika hanya itu yang Anda miliki!). Saya merasa sering membantu mendengarkan musik santai yang tenang juga, ini bahkan dapat meredam kebisingan eksternal yang lebih menggelegar saat Anda membutuhkannya.
7) Kenakan headphone peredam bising
Seorang pacar memperkenalkan headphone pelindung telinga Peltor (biasanya digunakan oleh pekerja konstruksi, bukan mahasiswa pra-kedokteran) kepada saya ketika saya berusia 19 tahun dan belajar untuk ujian. Tidak peduli di mana saya berada di dunia ini, saya telah memiliki pasangan sejak saat itu. HSP sangat sensitif terhadap kebisingan, terutama jenis yang tidak dapat kami kendalikan, dan headphone kesayangan saya memberi saya kendali atas kedamaian pribadi saya di dunia yang terlalu sering berisik dan mengganggu.
8) Jauhkan lampu redup
Saya tidak pernah menyukai cahaya terang dan mempelajari tentang HSP membantu saya memahami alasannya. Meminimalkan rangsangan cahaya sangat membantu: Saya hanya menyalakan lampu redup di malam hari, dan lebih suka berbelanja di toko bahan makanan lokal tertentu yang memiliki pencahayaan suasana hati yang lembut, menghindari toko “kotak besar” yang terang benderang dan ramai kapan pun saya bisa.
9) Selesaikan pekerjaan di luar jam kerja
Untuk menghindari keramaian dan kebisingan serta rangsangan yang terkait, saya telah belajar untuk menjalani hidup saya di luar jadwal rata-rata orang. Saya berbelanja bahan makanan pada larut malam, menjalankan tugas selama seminggu kapan pun saya bisa, pergi ke bioskop pada malam hari, dan pergi jalan-jalan sebelum seluruh dunia melakukan jogging. Bonus tambahan: dengan menghindari keramaian, saya biasanya menyelesaikan pekerjaan lebih cepat, dan hampir selalu mendapatkan tempat parkir!
10) Kelilingi diri Anda dengan keindahan dan alam
Karena kami para HSP sangat sensitif dan sangat terpengaruh oleh lingkungan sekitar kami, selimuti diri Anda dengan keindahan dan ketenangan jika memungkinkan. Saya telah mendekorasi rumah saya dengan cara yang sangat menyenangkan bagi mata saya, dengan kekacauan dan kekacauan yang minimal. Saya juga menghabiskan waktu sebanyak yang saya bisa berjalan di alam, menikmati ketenangan dan keindahannya yang menyembuhkan dan menenangkan secara alami.
