wwfegegrthryt5732sfg 7 Cara Orang Yang Sangat Sensitif Melindungi Energi Mereka – Itu adalah pertanyaan yang membutuhkan waktu beberapa bulan untuk saya jawab karena saya tidak yakin. Bagaimana saya bisa memulihkan kepekaan saya setelah menyembunyikannya begitu lama dan tetap melindunginya saat berinteraksi dengan orang-orang dalam pengaturan sensorik seperti gereja, restoran, acara jaringan, dan acara olahraga.
7 Cara Orang Yang Sangat Sensitif Melindungi Energi Mereka
highlysensitivepeople – Baru setelah pandemi melanda dan saya, seperti kebanyakan orang di seluruh dunia, menghadapi ketidakpastian ekstrem, proses perlindungan saya menjadi sangat jelas. Semakin lama pandemi berlangsung, semakin saya harus mengandalkan ritual saya untuk melindungi diri dari informasi yang salah, Zoom burnout, dan ruang online yang tiba-tiba menjadi sangat keras ketika jutaan orang beralih ke media sosial untuk pesan untuk membuat panggung virtual.
Baca Juga : Highly Sensitive Person: Semua tentang Kepribadian Dan Gangguan
Bagaimana saya dapat terus berinteraksi dengan dunia yang terus berubah tanpa kehilangan kontak dengan kepribadian saya yang lembut, tenang, dan sangat sensitif? Di bawah ini adalah 7 hal yang saya gunakan untuk melindungi energi sensitif saya. 7 hal ini bukanlah cara untuk melindungi diri Anda dari menjadi sangat sensitif, itu adalah cara yang disarankan untuk melakukannya.
Anda dapat mengadopsi semua 7 dalam hidup Anda atau memilih salah satu yang paling berbicara kepada Anda. Apa pun yang Anda pilih, jadikan itu milik Anda. Semakin baik Anda dapat melindungi energi Anda, semakin kuat batasan Anda. (Jika Anda tidak terbiasa dengan istilah Highly Sensitive Person.
1. Prioritaskan Perawatan Diri Anda
Sangat sulit bagi HSP untuk melindungi kesehatan mental dan fisik mereka karena mereka terbiasa mengutamakan orang lain. Mungkin tampak aneh untuk mengutamakan diri mereka sendiri, tetapi karena HSP menyerap segalanya, penting bagi mereka untuk meluangkan waktu untuk melepaskan rasa takut dari pikiran, tubuh, dan sel mereka. Anda dapat menggunakan banyak metode perawatan diri. Manikur dan pijat sering kali dianggap sebagai praktik perawatan diri oleh sebagian orang, tetapi itu belum semuanya. Swadaya juga mencakup:
- tidur yang cukup
- dengan menjauhi orang dan proyek beracun
- menari mengikuti musik
- atau cukup tolak undangan ke acara sosial lainnya. Adopsi praktik perawatan diri yang sesuai dengan gaya hidup, anggaran, dan kepribadian Anda.
2. Lakukan Perjalanan Lapangan Dalam
HSP tidak suka dilihat, ditanyai, atau dihakimi saat mencoba menyelesaikan tugas. Tidak ada yang lebih benar daripada di tempat kerja atau ruang kelas, terutama yang berfokus pada pendidikan anti-rasis atau anti-penindasan. Berpartisipasi dalam lingkaran kelompok di mana mereka harus berbagi pengalaman bisa sangat menegangkan dan mengintimidasi.
Menjelajahi celah medan dalam mereka yang kompleks, dalam, dan bernuansa adalah hal yang dibutuhkan HSP untuk melindungi energi mereka di waktu yang tidak pasti. Dikenal sebagai Inner Field Trip™, HSP dapat menggunakan pena dan pertanyaan terpandu untuk melakukan perjalanan batin untuk menulis tentang pengondisian budaya dan pemrograman generasi mereka dengan arus kesadaran.
3. Ketahui Apa yang Anda Bilang Ya (jadi Tidak Mudah)
HSP menderita penyakit untuk menyenangkan (itulah judul buku almarhum Dr. Harriet Braiker) dan merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain. Menyelaraskan nilai-nilai Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang Anda katakan ya, jadi itu tidak mudah (kutipan dari buku Willam Ury The Power of Positive No-Force).
4. Dapatkan Jawaban dari Masa Lalu
HSP cenderung menghindari melihat ke masa lalu karena mereka diingatkan akan kesalahan mereka. Namun, penting untuk melihat ke belakang untuk memahami apa yang berjalan dengan baik dan apa yang dapat diperbaiki.
Masa lalu bukan hanya kenangan pribadi; Ini juga tentang memanfaatkan kebijaksanaan para tetua di keluarga Anda dan menjelajahi pengondisian budaya. Mulailah memperbaiki hubungan Anda dengan masa lalu. Lihatlah ke masa lalu sebagai cara untuk kembali ke dasar dan menemukan kembali keutuhan Anda. Gunakan masa lalu untuk mendefinisikan kembali nilai dan kode moral Anda.
5. Dengarkan Tubuh Anda
Kelebihan beban dan stimulasi berlebihan dari suara keras, ruangan berisik, percakapan keras, bau menyengat, dan bahan keras menciptakan kecemasan pada sistem saraf, sel, dan tulang HSP. Perjuangan terus-menerus antara tetap berada dalam ketidaknyamanan lingkungan sosial dan kebutuhan untuk melarikan diri memengaruhi tubuh. Dengan menghargai dan mengantisipasi kebutuhan tubuh Anda, HSP dapat melindungi energinya.
Misalnya, jika Anda tahu Anda akan menutup diri setelah 90 menit interaksi sosial tanpa gangguan (misalnya, saat senyum Anda memudar, ucapan Anda berhenti, dan Anda kelelahan), penting untuk mencatat waktu Anda. Tubuh Anda tidak berbohong, dan menyesuaikan ritmenya akan membantu melindungi energi Anda.
6. Sesuaikan Rutinitas Anda dengan Realitas Baru
Jadwal yang padat dan menuntut serta tuntutan yang tidak realistis di saat krisis dapat menjadi hal yang menakutkan bagi HSP. HSP perlu menjaga jadwal yang dapat diprediksi sehingga mereka tidak mengejutkan sistem saraf mereka dengan kejutan. Ketika pandemi dimulai dan orang-orang mulai melindungi diri mereka sendiri, saya terjebak pada lima rutinitas pertama sampai saya dapat memahami seperti apa realitas baru itu nantinya. Butuh waktu sekitar tiga minggu bagi saya untuk terbiasa dengan rutinitas baru.
Ketika saya melakukan ini, saya dapat menyesuaikan diri tanpa mengejutkan sistem saraf saya. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri saat Anda menyesuaikan diri dengan realitas baru Anda. Perlambat dan proses apa yang terjadi di sekitar Anda. Jangan terburu-buru memenuhi permintaan orang lain. Berhenti sejenak untuk berpikir sehingga Anda dapat menerima perubahan tanpa membuat sistem saraf kewalahan.
7. Tempatkan Diri Anda di Alam
Saya pikir yang terbaik adalah berjalan di antara pepohonan di sepanjang jalan atau sungai. Saya sering mendapatkan kejernihan yang dalam saat mendengarkan binatang, burung, dan serangga. Saya menyadari terbatasnya waktu saya di planet ini dan itu membantu saya fokus pada warisan yang saya tinggalkan. Foto itu diambil pada Oktober 2019 di Cape Horn Lookout di sisi negara bagian Washington menghadap ke selatan menuju Oregon.
Ada bidang penelitian yang disebut ekopsikologi di mana para peneliti mempelajari efek alam pada kesejahteraan mental manusia. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan dua jam di alam dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi rangsangan sistem saraf. Banyak pelanggan saya yang mengidentifikasi sebagai HSP menulis dengan serius di sebelah pohon sehingga mereka dapat memanfaatkan perlindungan dan kekuatannya.
Satu ons vitamin N (judul buku Richard Louv) dan menjadikannya sebagai prioritas harian dapat membantu HSP mengurangi sifat lekas marah ketika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di sekitar orang. Lewati pertemuan sosial dan jalan-jalan atau keluar di alam sebagai gantinya. Kiat-kiat ini ditulis sebelum komunitas Instagram saya tumbuh lebih dari 15.000 pengikut baru dalam waktu kurang dari 10 hari. Sebagian besar mengikuti saya karena mereka mencari informasi tentang bagaimana menjadi netral dan menekan.
Bagian dari pekerjaan anti-penghakiman adalah memperkuat batasan Anda, hanya karena Anda tidak bisa berada di setiap pertarungan dan berpartisipasi dalam setiap percakapan. Tujuan saya adalah untuk membantu orang-orang yang sangat sensitif untuk TIDAK menggunakan kepekaan mereka sebagai alasan untuk TIDAK terlibat dalam pekerjaan anti-bias, melainkan menggunakan metode yang akan membantu mereka terus-menerus memeriksa bias mereka.
Saya tidak mencari sekutu sementaradi sini hari ini dan pergi besok saat peritel favorit Anda mengumumkan bahwa mereka akan gulung tikar. Saya ingin membantu orang-orang dengan kepribadian yang lembut, pendiam, dan sangat sensitif menjadikan penghancuran bias bawah sadar sebagai praktik sehari-hari yang sakral.
